Budući smo svjedoci sve užurbanijeg tempa življenja koje donosi svakodnevica, (samim tim i stresa kao neminovne nuspojave), a koji se odražava na pravilnu prehranu, Hrvatska agencija za hranu donosi nekoliko praktičnih savjeta kako regulirati prehranu te kako izbjeći štetan utjecaj nepravilne prehrane na zdravlje.
Ovi praktični savjeti Vam mogu pomoći prilikom izbora zdravije prehrane. Ključne činjenice koje pridonose zdravijoj prehrani su:
Zdrava uravnotežena prehrana sadrži razne tipove namirnica - mnogo voća, povrća, hrane bogate škrobom (kao što su integralni kruh i integralne žitarice)i hrane bogate bjelančevinama (kao što su meso, riba, jaja, grah, leća i soja itd. te mliječni proizvodi sa smanjenom količinom masnoća).
Naši praktični savjeti opisani su u kroz sljedećih osam točaka:
1. Temeljite svoje obroke na hrani bogatoj škrobom 2. Jedite mnogo voća i povrća 3. Jedite više ribe 4. Smanjenje unosa zasićenih masti i šećera u prehrani 5. Pokušajte jesti manje soli, ne više od 6 g na dan 6. Budite aktivni i pokušajte održavati optimalnu težinu 7. Pijte dosta vode 8. Ne preskačite doručak
Svaka od ovih točaka donosi informaciju o tome koliko je potrebno konzumirati takve hrane ili sastojaka hrane za normalno funkcioniranje organizma, kolika je njihova štetnost odnosno dobrobit za ljudski organizam te kolike su preporučene vrijednosti za unos u organizam.
